Préserver les cheveux et la peau : quels aliments consommer ?
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Recourir à des produits cosmétiques n’est pas la seule manière d’avoir une belle peau et de beaux cheveux. Effectivement, la santé de ces deux choses provient aussi de l’intérieur. C’est-à-dire, à travers une alimentation adaptée. De ce fait, il est judicieux de s’y intéresser.
Les aliments à prioriser pour la santé des cheveux et de la peau
Prendre soin de ses cheveux et de sa peau est aussi une manière de prendre soin de soi. Pour y parvenir, certains aliments sont plus adaptés que d’autres. Pour les cheveux, par exemple, il en existe plusieurs. Effectivement, les cheveux ont aussi besoin de nutriments en quantité suffisante. Le poisson fait partie des aliments à consommer fréquemment si on souhaite avoir une chevelure en bonne santé. Il contient, en effet, des acides aminés, dont la méthionine et la cystine. Ces dernières étant des nutriments qui encouragent la production de kératine, la principale composante des cheveux. D’autres aliments sont aussi à privilégier comme les céréales, les légumes et les fruits, les œufs entiers ou encore le cacao qu’on peut trouver dans le chocolat.
Pour prendre soin de la peau, certains aliments sont bénéfiques. C’est le cas, entre autres, des graines de chia qui sont idéales pour hydrater la peau. Ils contiennent de l’oméga-3. La peau gagne ainsi en élasticité et les tissus se régénèrent plus facilement. Les graines de chia s’intègrent aisément dans les petits plaisirs gourmands, tels que les pancakes et les gâteaux. En outre, les agrumes avec plein de vitamines C sont aussi parfaits pour la peau. Cette vitamine a pour effet de stimuler la production de collagène. Étant donné que l’organisme n’en produit pas, il est tout à fait nécessaire d’en consommer. Pour cela, il faut encourager la consommation de jus d’agrumes. Pour ceux qui aiment cuisiner, il ne faut pas hésiter à réaliser une recette de muffin citron. Dans tous les cas, la qualité des ingrédients compte énormément.
Connaître les aliments à privilégier : pourquoi consulter un nutritionniste ?
Pour une bonne santé des cheveux et de la peau, il est judicieux de faire des recherches sur le web ou dans les livres sur les aliments à consommer. Toutefois, il existe une méthode plus simple pour le faire. Il s’agit de consulter un nutritionniste en ligne. En effet, ce professionnel est un expert en nutrition et en alimentation. Bien qu’il puisse intervenir dans divers domaines, il peut tout à fait conseiller un particulier, que ce soit pour avoir une belle peau, une belle chevelure ou des ongles bien forts.
Le nutritionniste peut également être consulté pour d’autres raisons. Entre autres, pour protéger la santé cardiovasculaire. En effet, l’alimentation impacte énormément sur cette dernière. Le rôle du nutritionniste est donc de déterminer quels types d’aliments il faut éviter et encourager. Pour ceux qui ont un problème au niveau de la digestion, il est aussi indiqué de se rapprocher de ce professionnel. Par ailleurs, son aide permet aussi de se rétablir d’un trouble alimentaire comme l’anorexie et la boulimie.